Как правильно питаться

Практически неограниченное число товаров питания, доступных на рынке - это и обычные продукты, и всевозможные добавки, и специализированное спортивное питание - позволяют каждому по-разному решить этот вопрос. Но просто много есть это одно, а сбалансированный рацион - совсем другое. Часть людей ест только то, что им нравится, избегает принятия в пищу того, что им не нравится и рано или поздно становится заложником своего аппетита. Другая стремится отбирать в пищу продукты полезные для своего организма. Если судить по внешнему виду большинство людей, то первая часть является более многочисленной. Также определяющим фактором при выборе продуктов питания является цена, но не всегда то, что стоит дороже является одновременно и более полезным.

При составлении ежедневного питательного рациона специалисты рекомендуют отказаться от крайностей, использовать многообразие продуктов питания с учетом веществ необходимых для функционирования организма.

Перед тем как перейти к деталям рассмотрим, как выглядит правильно питающийся человек, стать которым мы так стремимся. При условии поддержания себя в тонусе физическими упражнениями и незлоупотребления вредными привычками такой человек обычно здоров и энергичен, пропорционально сложен, у него прямая осанка, когда он сидит и когда двигается, движения даются ему легко и доставляют удовольствие, у него достаточное количество жира в подкожных тканях чтобы закрыть кости и мускулы, но не в таком количестве чтобы привести к избыточному весу.

Так почему бы и вам не стать таким человеком и пользоваться всеми преимуществами, вытекающими из такого образа жизни. Тем более, что основы здорового питания довольно просты.

1. Существует минимальная норма питательных элементов, которыми должен быть обеспечен организм в течении суток. Такой подход требует особой внимательности сродни бухгалтерскому учету.

2. Некоторое время назад специалисты по питанию открыли 7 основных групп продуктов, включающие в себя фрукты, овощи, молоко, яйца, масло, зерно и белковую пищу. Для сбалансированного питания ежедневно употребляйте продукты, относящиеся к разным пищевым группам.

Витамины

Доказано, что ряд болезней могут быть следствием дефицита этих элементов. Однако, используемые в вашем питательном рационе такие продукты как овощи, картофель, плоды бобовых, цитрусовые, молоко предоставляют необходимое количество этих элементов.

Экономия на цене

Многие люди рассматривают свежие фрукты и овощи как слишком дорогие для ежедневного использования. Однако подсчитано, что переход на пищу растительного происхождения наоборот позволяет уменьшить общие затраты на питание. Также бывает, что члены семьи не могут отказаться от своих любимых закусок и прибегают к менее калорийной, диетической версии такого продукта. Но этот подход не всегда оправдан и очень часто стоимость альтернативы дороже первоначального варианта.

Использование животной пищи

В разных уголках земного шара существуют люди и группы, успешно обходящиеся в своем рационе без мяса. При этом степень здоровья и энергии такого человека, по меньшей мере, одинакова в сравнении с теми людьми, которые этот продукт используют.

Исследования показали, что люди могут обходиться без плотской пищи, но при этом их рацион должен включать в себя молоко, молочные продукты и яйца.

Существуют заменители мяса, которые можно использовать вместо обычных мясных продуктов. Это быстрый и удобный способ получить высококачественные протеины, углеводы и прочие важные элементы питания. Добавки, заменяющие мясо, помогают в достижении целей и при занятиях фитнесом. Используя заменители мяса MRP можно отказаться от некоторых блюд и все равно получать питательный и сбалансированный продукт. Такие добавки могут использовать не только культуристы, но и люди, стремящиеся к уменьшению собственного веса.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>