Как начать бегать по утрам

Откуда взялось такое стереотипное понятие, что бегать нужно именно по утрам? Почему не вечером? Или средь бела дня? Или вообще бегать, когда просто есть такая возможность? Ведь лучше бегать иногда, чем не бегать совсем. Главное – получать от этого удовольствие. Когда есть желание – человек найдет возможность. Конечно, при желании достигнуть определенных результатов (например, пробегать 3 км за 10 секунд, или просто пробежать 10 км) нужен режим тренировок и самодисциплина. Хотя куда уж без нее сейчас. В деловом мире лень – худший враг человека. Но даже при этом, можно подойти к пробежкам так, что Вы будете получать кайф. Если, конечно же, вы знаете, зачем вы бегаете.

О насилии над собой

Если Вы просыпаетесь утром и пять раз переводите будильник на пять минут вперед, то задумайтесь о том, как научиться вставать в то время, когда Вам нужно. Обычно такое происходит из-за человеческой лени. Планируйте свой завтрашний день сегодня вечером, не давая себе при этом слово, что начнёте с понедельника или с нового месяца. Так дело не пойдет. Нужно начинать сегодня, если уж это взбрело в голову. Когда человек знает, зачем именно ему просыпаться сегодня – он куда охотнее поднимается с кровати.

Ну и, допустим, даже если встать с кровати утром не проблема, то бывают случаи, что занятия спортом с утра – лишний стресс для организма, когда здоровье похрамывает. Есть вариант делать пробежки после работы или учебы. Да, и тут тоже нужно собрать всю свою волю и перед ужином сделать пробежку.

О мотивации

Худшая мотивация для бега – зависть, лучшая – Ваше внутреннее желание. Быть в тонусе, хорошо себя чувствовать, любовь к свежему воздуху (если Вы бегаете на природе) или все это вместе взятое.

О том, как это тяжело

Если вы не готовы пройти через трудности и боль – лучше займитесь чем-то другим. Но это даже не бокс, в котором Вы будете получать тяжелые удары в голову. А тяжело в беге всего лишь на первых порах, потому как мышцы слишком слабые и нет выносливости. Если Вы редко бегали до этого, то бегайте первое время по 3 минуты пару раз в неделю и с каждой новой неделей увеличивайте время на 30 секунд или минуту. А вообще смотрите по самочувствию и по времени, которому можете отвести на пробежку. Когда Вы в состоянии пробежать пару километров, то можно и не накидывать третий километр сверху, а просто нарастить темп бега.

О дисциплине

Сложнее всего привить себе новые привычки. Но это того стоит! Когда Вы ставите перед собой конкретную цель, которой хотите достигнуть регулярными пробежками, в таком случае нужно будет часто выходить за рамки своих нынешних возможностей. Чтобы мышца росла – её нужно каждый раз сильнее нагружать. И делать это регулярно. Не должен мешать ни дождь, ни жара, ни мороз, ни заноза в пятой точке.

О пользе пробежек

Бег – мощное средство для нормализации артериального и внутричерепного давления. Особенно, если Вы занимаетесь этим на свежем воздухе. Он максимально насыщает кровь кислородом и улучшает снабжение им внутренних органов и головного мозга. Можно сказать, что бег буквально проветривает голову. Также полезен для избавления от отдышки и насморка. Он приводит в действие практически все мышцы человека и хорошо их тонизирует. Поэтому и является одним из лучших активных средств для похудения вместе с правильным питанием. Пробежка снимает стресс, что полезно не только для людей, страдающих гиподинамией. Но если у Вас имеются проблемы с дыхательными органами, перенесенные операции на сердце или другие противопоказания – проконсультируйтесь с хорошим врачом. Не с тем, кто снова выпишет таблетки, а с тем, кто расскажет, как можно начать себя нагружать с пользой, а не во вред.

О кайфе от пробежек

Найдите для себя, что Вам нравится в пробежках. Рекомендуется всевозможные плюсы выписать на листочек и дописывать их по мере осознания таковых. После определенного времени занятий пробежками улучшится самочувствие и это будет самый ощутимый плюс. Бонусы – легкая походка, отличное настроение, светлая голова.

Найдите место, в котором нравится заниматься этим. Даже если это место не вблизи от дома.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>