Физкультура в удовольствие

«В здоровом теле – здоровый дух», – говорили древние.

Практика подтверждает, что люди, которые занимаются физкультурой, чувствуют себя намного лучше и бодрее, чем те, кто ведёт неподвижный образ жизни. Когда человек регулярно тренируется (даже нерегулярно) используя турник, у него повышается настроение, изменяется общий тонус организма, повышается работоспособность и координация. Вдобавок, тренированность может спасти от непредвиденных ситуаций, например в походах, где важна выносливость и физическая сила. В совокупности с развитием знаний о физическом развитии и тренировке своего организма и тела, человек может гармонично развиваться, получая вдобавок и удовольствие от занятий.

Существует множество физических упражнений для гармоничного развития тела. Скажу, что правильный подход к упражнениям и расчёт сил и времени для тренировок приносят огромное удовольствие и превращаются в зарядку не только в физическую, но также эмоциональную и умственную. Способ сделать тренировку приятной мы сейчас рассмотрим.

Для начала поставьте цель: либо улучшить своё общее состояние, повысить настроение, приобрести форму, изменить фигуру или похудеть. Существуют различные тренажёрные залы и секции, спортивный инвентарь такой как настенный турник брусья. Я же остановлюсь на простых упражнениях для улучшения своего общего состояния и повышения настроения, бодрости при минимальной затрате времени.

Если вы мало двигаетесь, например, по причине работы за компьютером, достаточно для начала обычной прогулки. Ходите не спеша, можете зайти в магазин; ищите способы отвлечься, пообщайтесь с людьми. Если у вас, допустим, не хватает времени можно просто ненадолго отвлечься; походить по помещению сменить положение тела, если не можете покинуть рабочее место.

Гуляйте по улице. Простая ходьба тоже хорошее упражнение. Главное - не спешить. Ходите рассматривайте улицу, людей дома, автомобили всё, что угодно. Просто гуляйте. Если рядом с вашим домом имеется спортивная площадка, например, в школе или во дворе, вы можете заниматься там.

Сделайте несколько разминочных упражнений: лёгкая пробежка, прыжки на скакалке (это не зазорно, а очень хорошее упражнение для разминки); простую гимнастику: наклоны приседания, махи руками, разомните мышцы шеи наклонами и вращением головой. Повисите на перекладине турника, распрямите позвоночник. Можете подтянуться, только не до изнеможения. Если имеются параллельные брусья, сделайте отжимания (опять таки не до полной усталости. С первого раза не стоит перенапрягаться).

Можете делать все известные вам упражнения. Придумайте для себя программу тренировки используйте турник брусья, пригласите друзей или познакомьтесь с людьми, важно чтобы тренировка приносила вам удовольствие. Ещё раз повторюсь, делайте упражнения внимательно и не спеша, обязательно должны быть перерывы между выполнением упражнений, не перенапрягайтесь, иначе желание тренироваться пропадёт ещё лет на десять.

Неподвижная жизнь не приносит радости, зато более вероятно возникновение болезней и депрессий. Даже лёгкая прогулка поднимет вам настроение и повысит работоспособность, а также желание жить.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>