Равновесие в кикбоксинге

Равновесие – это способность человека сохранять устойчивое положение тела в пространстве – как статично, так и в движении. Устойчивость достигается посредством хорошей балансировки при непосредственном участии координационного центра мозга, так называемого вестибулярного аппарата. При этом статическую устойчивость не следует рассматривать отдельно, изолированно от устойчивости динамической. Это может послужить хорошей иллюстрацией принципа единства противоположностей, или «инь-ян», движение в покое и покой в движении. Действительно, сосредоточив всё свое внимание на статическом равновесии, вы становитесь подобны закаменелому истукану, приросшему к полу. Готовность адекватно отреагировать на каждый, даже самый непредсказуемый ход противника – вот что отличает мастера от новичка.

Несомненно, одним из главных качеств, которые стремиться развивать у себя каждый практикующий боевые искусства, - это равновесие. Особенно важную роль данная характеристика играет в тех стилях единоборств, где активно наносятся удары ногами, как, например, в кикбоксинге, киокушинкай, тхэквондо и других.

И, разумеется, кроме равновесия, здесь также важны, и реакция, и опыт, и другие качества бойца. Однако, опять же, при освоении техники в таких видах спорта, как кикбоксинг, важно учитывать последовательность освоения элементов и их прочную связь между собой. К примеру, вы не сможете отработать хороший удар рукой, если перед этим не «поставите» прочную стойку. Иначе удар просто не будет наполнен силой. Действительно, адепты практически всех стилей боевых искусств стремятся (осознавая того или нет) достичь так называемого «эффекта грузчика», то есть такого состояния тела, когда все суставы, сухожилия и мышцы начинают работать как один целый и хорошо слаженный механизм. Тело такого бойца способно развивать в разы большую силу при любых действиях – будь то бросок через бедро, блок рукой или удар ногой. И, конечно же, равновесие играет не последнюю роль в достижении такого эффекта. Человек с плохой устойчивостью, напротив, не только не способен провести качественную атаку, но и сам становится куда более уязвимым для противника.

Для развития равновесия можно выполнять следующие, довольно простые и в то же время весьма эффективные упражнения.

1. Поскольку с таким качеством как равновесие непосредственно связана функциональность мозжечка, то практикующим боевые искусства рекомендуется тренировать свой вестибулярный аппарат, на что и нацелено данное упражнение. Итак, по команде тренера, спортсмены наклоняются вниз-вперед и кружатся вокруг своей оси в заданном направлении как можно быстрее. Тренер следит за временем и по истечении, скажем, 30 секунд дает ученикам очередную команду, по которой они выпрямляются и начинают бой с тенью. По истечении 30 секунд боя с тенью тренер снова дает команду – и цикл повторяется заново.

   Упражнение имеет множество вариаций. К примеру, продолжительность кружения со временем можно увеличивать, руки в это время могут свисать в замке либо же находится на затылке, вместо боя с тенью можно отрабатывать удары по груше, работу на лапах или даже легкий спарринг. Показателем прогресса служит продолжительность времени кружения, после которого спортсмен способен пройтись по прямой линии. Данное упражнение также вырабатывает способность «держать» удар, быстро приходить в себя после нокдауна.

2. 2.    Следующее упражнение кикбоксеры позаимствовали из тайского бокса. Спортсмены становятся лицом друг к другу и соприкасаются подошвами одноименных ног. По команде оба начинают толкать друг друга, пытаясь вытолкнуть соперника из стойки, заставив его потерять равновесие.

   Здесь прорабатываются как передние стойки, так и задние. Кроме того, существует еще одна эффективная модификация данного упражнения, когда каждый спортсмен цепляется стопой за стопу противника и пытается его лишить равновесия, притягивая к себе.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>