Тренажерный зал для красоты и здоровья

На сегодняшний день существует огромное количество спортивных клубов, залов, и фитнес центров. В них можно подобрать множество индивидуальных и групповых программ, начиная традиционными тренажерами и заканчивая танцевальными занятиями. Если вам не нравится групповые тренировки, и вы предпочитаете заниматься индивидуально, то вам прекрасно подойдет тренажерный комплекс.

С чего начать в тренажерном зале

Но не стоит самому опробовать все тренажеры. Перед тем как записаться в тренажерный зал, обязательно пройдите инструктаж с опытным тренером. Если у вас нет желания постоянно заниматься под его присмотром, то сделайте это хотя бы на первой тренировке. Не стоит экономить на своем здоровье.

Профессиональный тренер перед тренировкой сперва проведет диагностику вашего здоровья. Если у вас имеются какие-нибудь травмы или хронические заболевания, инструктор подскажет какая именно нагрузка на больные мышцы может принести эффект, а также какие существуют противопоказания на тех или иных тренажерах.
После этого он сам и определит интенсивность ваших тренировок и нагрузки.

Приходя в тренажерный зал, вас обязательно должны ознакомить с правилами эксплуатации тренажеров, дабы в будущем вы смогли сами включать и выключать их, а также увеличивать или уменьшать нагрузки.

Одной из главных задач профессионального тренера – составить для клиента комплексную тренировку, которая должна включать в себя растяжку, разминку,  непосредственно сами занятия на тренажерах и «заминки». Как правило, в качестве разминки предлагаются кардиотренажеры, а для завершения тренировки – беговая дорожка. Во процессе этих двух частей тренировки вы не должны измотаться и устать, поэтому старайтесь не переусердствовать.

Не забывайте во время тренировки пить каждые 10-15 минут негазированную воду. Это поможет вашему организму восстановить потерю жидкости, утраченную во время занятий спортом. Комплекс упражнений, который был подобран для вас, можно придерживаться целый месяц, при условии что тренировки будут 2-3 раза в неделю. Затем можно обратиться к инструктору с просьбой подкорректировать вашу программу,, увеличить нагрузки, заменить упражнения.

При выборе тренажерного зала, также обратите свое внимание еще на некоторые детали. Его уровень значительно влияет на стоимость занятий. Помните, что выбирая элитный фитнес центр, вы получите высокий уровень обслуживания, в том числе и дополнительные услуги в виде бассейнов, сауны, различные массажи, салон красоты, консультаций косметологов, диетологов и высококвалифицированный персонал.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>