Особенности тренировок и периодов восстановления в бодибилдинге

В любом учебнике и пособии для начинающих и опытных спортсменов в роли основной аксиомы приводится информация о том, что мышечная масса атлета растет только благодаря тренировочному стрессу. И с этим фактом очень сложно поспорить. Но какие именно нагрузки и влияния можно считать для мускулатуры человеческого организма стрессовыми?

Поэтому давайте поговорим о частоте тренировок и количестве упражнений в одном комплексе.

По данному вопросу существует масса противоречивых мнений. Каждый человек принадлежит единому биологическому виду. Именно поэтому существует определенная теория, которая на каждого атлета действует абсолютно безотказно и с одинаковой пользой. Это будто эмоции и впечатления, которые получает каждый человек во время отдыха.

Современному бодибилдингу еще не удалось создать эффективного лекарства, которое будет заставлять мышцы расти. Именно поэтому многие профессионалы рекомендуют проводить одиночный сет с высокой интенсивностью. В данном случае нужно взять максимальный вес, который в итоге стимулирует процесс роста мышечной массы. Этот процесс произойдет в момент фактического отказа мышц ближе к концу тренировки. Дальше продолжать тренировку нецелесообразно.

После проведения тренировки культурист будет чувствовать высокую степень усталости, поскольку во время проведения упражнений его тело потратило огромное количество энергии.

Во время отдыха организм сразу же начнет восстанавливать необходимое количество ресурсов. Физиологи этот процесс сравнивают с компенсацией потраченной энергии, которая будет длиться значительное время. Сроки полного восстановления могут зависеть от уровня физиологической подготовки человека, возраста и генетических склонностей. После окончания этого процесса может наступить период суперкомпенсации.

Очень часто культуристы делают огромную ошибку, не давая своему организму возможности полноценно отдохнуть. Ведь восстановление представляет собой основную составляющую процесса роста мышечной массы. Если организм не может нормально отдыхать, он не может прогрессивно развиваться. Не стоит бездумно сокращать время, которое необходимо для полного восстановления организма и для накопления энергии. Пусть все идет своим путем.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>