Фитнес упражнения

Фитнес – спорт, который подойдет каждому. Спорт – это значит быть в форме. Но на самом деле, чтобы заниматься спортом, не обязательно иметь специальную физическую подготовку, достаточно просто иметь желание что-то в себе изменить и надолго закрепить полученный результат. Фитнес упражнения сегодня достаточно разнообразны, и можно с легкостью подобрать программу для каждого индивидуально. В каждом спортклубе или любом другом зале, обязательно есть тренер, который распишет тренировочную программу на каждый день, специально для Вас и поможет в правильности их выполнения. Фитнес упражнения помогают снизить риск сердечнососудистых заболеваний, ведь его основной эффект – это усиление анаболизма в организме, то есть накопление энергетических и пластических веществ, участвующих в формировании тканей организма. Если вы никогда не увлекались физическими нагрузками, то начните с легких фитнес упражнений, таких как пятиминутная прогулка по утрам или ходьба ускоренным шагом. Даже если у Вас крепкое здоровье, то лучше начинать с 20-ти минут занятия спортом два-три раза в неделю, чтобы организм постепенно привык к физическим нагрузкам. Фитнес упражнения для похудения длятся полтора-два часа. Связано это с тем, что для сжигания жира нужны немного другие условия, чем для простого поддержания физической формы. Если заниматься фитнесом 20-40 минут, то за это время из мышц сгорает гликоген, который легко восполнить. И только после 40 минут начинает сгорать подкожный жир, а уже после 60 минут тренинга сгорать начинают все жировые отложения. Самые распространенные виды фитнеса, которые сейчас можно встретить: cтеп. Это вид танцевальной аэробики, которая проводится со специальными ступеньками – «степами». Этот вид фитнеса эффективен для профилактики остеохондроза и артрита, его можно практиковать в восстановительный период после перенесенных травм и болезней. Степ не требует большой сосредоточенности и точности движений, поэтому подойдет людям любого возраста.

Пилатес

 Если Вы хотите развить пластичность мышц их гибкость и подвижность то этот вид фитнес упражнений именно для Вас, помимо того пилатес настолько безопасен, что его назначают для восстановления тонуса мышц после травм позвоночника. Йога. Как известно йога зародилась в Древней Индии и по традиции она включает в себя физические, духовные и психические практики. Занятия йогой обычно проводятся в спокойной обстановке, с приглушенным светом и под расслабляющую музыку. Все упражнения в йоге статичны, поэтому мышцы получают максимальную нагрузку даже при самых незамысловатых позах.

Какой бы фитнес Вас не привлекал в теории, прежде чем приступить к упражнениям, лучше проконсультироваться у специалиста или поинтересоваться у тренера, какой вид занятий Вам подойдет, особенно если Вы пережили травму или операцию.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>