К
физическим качествам кикбоксера следует отнести силу, быстроту,
выносливость, ловкость, гибкость, способность к сохранению равновесия.
Их развитие является одной из важнейших составляющих спортивной
подготовки.
Процесс развития физических
качеств, повышения их
уровня принято обозначать как физическую подготовку. Физическая
подготовка подразделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка
направлена на
гармоничное развитие физических качеств с тем, чтобы оказать
положительное влияние на результативность спортсмена, эффективность его
подготовки в целом. Средствами общей физической подготовки являются
упражнения из таких видов двигательной активности, как гимнастика,
легкая атлетика, плавание, тяжелая атлетика, спортивные игры и т. д.
Особо следует указать на движения, по характеру усилий, форме и
темпо-ритмовым характеристикам соответствующие кикбоксингу (махи
ногами, метания, прыжки, элементы борьбы и др.). В целом упражнения по
совершенствованию уровня общей физической подготовки создают хорошие
предпосылки для выполнения значительных объемов работы по
совершенствованию техники, тактики, развитию физических качеств,
проявляемых в специфических движениях кикбоксера.
Специальная физическая
подготовка направлена на
развитие физических качеств в соответствии с требованиями кикбоксинга.
Это проявление силы, быстроты, выносливости, гибкости, способности к
сохранению равновесия в ударах, защитах, перемещениях, их различных
комбинациях и т. д.
Как общая, так и специальная
физическая подготовка
во многом определяются дисциплиной, в которой специализируется
спортсмен (семи-, лайт-, фулл-контакт и т. д.), его индивидуальными
особенностями (стиль ведения боя, предпочтение тех или иных
технико-тактических действий и т. д.). Для одних спортсменов
приоритетным является развитие особо высокой быстроты в одиночных
движениях при достаточном уровне развития других качеств, для других
особое значение имеет скорость серийных действий, третьи особо много
внимания уделяют развитию силы удара и способности не терять ее на
протяжении всего боя. Характерные особенности спортсмена в отношении
степени развития физических качеств широко используются для описания
его индивидуальности: сильный, быстрый, выносливый и т. д.
В целом спортсмен высокого
класса должен обладать и
очень высоким уровнем работоспособности и устойчивостью по отношению к
сбивающим факторам в процессе тренировок и соревнований, хорошей
восстанавливаемостью после высоких нагрузок и хорошим здоровьем в
целом. В противном случае ему не по силам выполнять в необходимом
объеме работу, направленную на достижение нужных показателей
спортивного мастера с тем, чтобы реально рассчитывать на медали
международного уровня. Современный кикбоксинг в отношении уровня
развития физических качеств соревнующихся - спорт атлетов!
При работе со спортсменами
следует учитывать явление
"переноса" тренированности с общеразвивающих упражнений на специальные.
С одной стороны, практика показывает, что после начального
качественного скачка занятия только кикбоксингом могут существенно
ограничить возможности достижения и сохранения высоких стабильных
результатов спортсмена, с другой стороны - физическая подготовка
спортсмена но мерс роста уровня его мастерства должна становиться все
более специализированной. Поэтому в начале годичного цикла подготовки
объем работы, связанный с упражнениями общеподготовительного характера,
достаточно высок, по мере же приближении соревновательного периода все
большее внимание уделяется упражнениям специального характера.
Нa начальных этапах
подготовки (новички и др.)
достаточно ярко проявляется положительная связь между общей подготовкой
и специальной. Более быстрые в упражнениях общеподготовительного
характера оказываются и более быстрыми в упражнениях специального
характера. По мере же роста уровня квалификации "перенос"
тренированности с общих упражнений на специальные уменьшается.
Уменьшается и зона режимов работы, ведущих к повышению уровня развития
физического качества. Прирост в силе, скорости, выносливости и т. д.
требует все больших затрат времени и усилий, направленных на достижение
этого прироста. Да и прирост этот по мере роста уровня достижений
становится все более скромным. Поэтому даже незначительное снижение
интенсивности выполняемого упражнения, скорости и т. д. может сделать
нагрузку неэффективной с точки зрения повышения уровня развития данного
качества (силы, выносливости и др.). В данном случае нагрузка не будет
носить развивающего характера.
