Самостоятельные тренировки в пользу, а не во вред

Большинство людей, которые предпочитают тренироваться самостоятельно, не задумываются над соблюдением элементарных норм безопасности. И заключается это не только в выполнении комплекса упражнений, это также и правильный подбор специального костюма, место и время занятий, показатель и время нагрузки.

Вам кажется, что вы не обращаете внимания на совершенно простые и не значительные вещи? Вы ошибаетесь. Невнимание именно к мелочам может привести к полному дисбалансу всего организма. Хорошо, если дело закончится пропуском тренировок, а если вы не сможете ходить на работу или вовсе пропустите отпуск?

Что же надо знать тем, кто занимается самотренировками? Для начала пройдите обследование у медиков. Знание возможных скрытых заболеваний или предпосылок к их развитию поможет избежать множества проблем. Задумайтесь, вы можете посещать большой спортивный батут, при этом вам запрещены серьезные нагрузки на позвоночник, а возможно вы увлекаетесь бегом на длительные дистанции, при этом данные нагрузки просто противопоказаны вашему сердцу. На самом деле все не так просто, как кажется.

Посещение врачей исключительно важный этап, тем более, когда вы занимаетесь тренировками без наблюдения специалиста. Это управляемая машинка или новейшая робот игрушка не вызывают затруднений: перестали работать, просто меняем батарейки. Если же вы, не задумываясь о последствиях, дадите нагрузку позвоночнику или сердцу, вылечить их будет уже практически невозможно. Да, и никогда не начинайте тренировки на голодный желудок.

Каждая тренировка должна, нет, обязана начинаться с разминки. Это всевозможные махи ногами и руками, наклоны туловища, упражнения на растягивание и разогрев мышц. Все это необходимо для эластичности сухожилий и связок.

Необходим тщательнейший контроль техники выполнения комплекса упражнений. Для примера, если ваше упражнение подразумевает использование тяжестей, то следите за постепенным увеличением веса, ни в коем случае нельзя начинать сразу с большого.

Применяйте для тренировок только программу, созданную профессионалами. Другими словами, надо пользоваться комплексом упражнений, которые сформированы для конкретных решений проблем и учитывают специфику вашего организма и силовых возможностей.

Не выполняйте упражнения, подразумевающие наличие риска, в одиночку. При этом роль страхующего должен выполнять не рядовой человек, а специалист. Если вы любитель занятий с применением тяжестей, то следите за тем, чтобы гантели или диски от штанги находились в положенном месте хранения, снимались со снаряда симметрично.

Тренировка подразумевает специальную одежду, разработанную с учетом всех необходимых требований для нагрузок: обувь и одежда – удобны и комфорты, одежда – не стесняет движений.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>