Что нужно для занятий кикбоксингом

Если результаты тренировок от таких традиционных занятий, как аэробика, фитнес или бег, вас не прельщают, то можно обратиться к более интенсивному способу достичь стройности и подтянутости — кикбоксингу. Может быть, вы помните, как в конце 90-х по ТВ постоянно мелькал спортсмен Билли Бэнкс, работавший как маркетинговое агентство для себя самого и представляющий свой видеокурс тренировок. Именно это время считается началом роста популярности кикбоксинга и распространения его по всему миру.

Основное достоинство кикбоксинга состоит в высокой интенсивности тренировок: за 30-60 минут происходит отработка ударов ногами, коленями, руками, производится выполнение различных приемов самообороны и делаются резкие прыжки. В совокупности все это дает нагрузку на все группы мышц и обеспечивает мощное стимулирующее действие на сердечнососудистую систему. Отчасти это можно сравнить с симорон бурлан, только в первом случае происходит работа с телом, а во втором — с мыслями. Эффект не заставляет себя долго ждать, что делает кикбоксинг привлекательным не только для парней, но и для девушек.

В связи с высокой интенсивностью занятий важным правилом является соблюдение осторожности при выполнении упражнений. При этом следует выбирать такие движения и приемы, с которыми вы точно сможете справиться. К самым распространенным ошибкам относятся слишком высокий взмах ногой при ударе (может привести к растяжению), выпрямление сустава до конца при ударе рукой или ногой (может вызвать травму), стремление продолжать тренировку вопреки упадку сил (вызывает перенапряжение), выполнение ударов руками, в которых зажаты гантели и иные утяжеления. Тем, кто является новичком в кикбоксинге, не нужно стараться во что бы то ни стало двигаться так же, как более опытные спортсмены. Все придет со временем и при приложении определенного усердия.

Вы можете заниматься кикбоксингом в зале, секции или дома. Независимо от выбранного варианта, следует соблюдать ряд правил. Во-первых, трезво оцените уровень своей физической подготовки и исходя из этого определите методику и продолжительность занятий. Во-вторых, учитесь только у профессионалов, будь то тренер в спортивном зале или инструктор видеокурса. В-третьих, выбирайте для тренировок комфортную и простую одежду, не сковывающую движений. В-четвертых, не допускайте обезвоживания во время тренировки.

Оптимально подобрав темп и частоту тренировок по кикбоксингу и соединив их с таким режимом питания, как, например, японская диета на 14 дней, уже в короткий срок вы сможете добиться заметных результатов, которые вдохновят вас на новые достижения.

<= Предыдущая Содержание Следующая =>