Кикбоксинг – Программа и методические рекомендации подготовки спортсменов
2.7 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теория имеет большое значение в подготовке
спортсменов, ее главная задача в том, чтобы научить кикбоксера осмысливать и
анализировать не только свои действия, но и действия соперника. Не стоит
выполнять механически указания тренера – нужно подходить к ним творчески.
Начинающие кикбоксеры должны обязательно посещать соревнования, изучать
техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями
судей, их реакцией на действия кикбоксеров в атаке и защите, их перемещениях по
рингу, использовать мультимедиа, спортивные репортажи по кикбоксингу.
Теоретическую
подготовку можно проводить в форме бесед,
лекций и непосредственно тренировке,
поскольку она органически связана с
физической, технико-тактической, моральной и
волевой подготовкой, как элемент
практических занятий. Кикбоксер, впрочем,
как и любой другой спортсмен должен обладать
волевыми и моральными качествами, достойно
представляющими Россию, свою спортивную
школу, город на соревнованиях любого ранга.
На
начально-подготовительном этапе необходимо
ознакомить учащихся с правилами гигиены,
спортивной дисциплины и соблюдением чистоты
в спортивном сооружении. В группах начальной
подготовки знакомство детей с особенностями
спортивного единоборства проводится
непосредственно перед занятиями или в ходе
разучивания каких-либо двигательных
действий, обращая их внимание на то, что
данный удар или комбинацию ударов выполнял
какой-либо известный спортсмен.
В
учебно-тренировочных группах и в группах
спортивного совершенствования учебный
теоретический материал распространяется на
весь период обучения. Знакомство с
требованиями можно проводить в виде бесед
непосредственно перед началом занятий. Темы
бесед могут варьироваться в зависимости от
возраста. Здесь прекрасно подойдет история
кикбоксинга, философские аспекты,
методические особенности построения
тренировочного процесса.
Большое
внимание стоит уделять системе контроля и
самоконтроля за уровнем различных сторон
подготовленности и состоянием здоровья.
Желательно вести спортсменам спортивные
дневники, личные карты тренировочных
заданий, планы построения тренировочных
циклов.
Примерный
план теоретической подготовки
|
№ п/п |
Название темы |
Краткое содержание темы |
Учебные группы |
|
1 |
Краткие сведения о строении и
функции организма |
Основные сведения о
кровообращении. Состав и
назначение крови. Большой и
малый круг кровообращения |
СО
НП
УТ |
|
2 |
Гигиенические знания и навыки.
Закаливание.
Режим дня и
питания. |
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом. Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Гигиена спортивных сооружений.
Значение и основные правила
питания. Закаливание воздухом,
водой, солнцем |
|
3 |
Физическое развитие и укрепление
здоровья |
Понятие о физической культуре и
спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура
как средство воспитания
трудолюбия, воли и жизненно
важных умений и навыков |
|
4 |
Зарождение и история развития
кикбоксинга.
Знаменитые
спортсмены |
История кикбоксинга. Чемпионы и
призёры России, чемпионатов Мира,
Европы |
|
5 |
Правила и организация соревнований по кикбоксингу.
Анализ соревновательной деятельности кикбоксера |
Теория соревнований. Разбор боев
основных соперников и установки
кикбоксерам и секундантам перед
соревнованиями |
НП
УТ
СС |
|
6 |
Самоконтроль в процессе занятий
спортом |
Сущность самоконтроля и его роль
в занятиях спортом. Дневник
самоконтроля. Его форма и
содержание |
УТ
СС |
|
7 |
Спортивная тренировка |
Понятие о спортивной тренировке.
Её цель, задачи и основное
содержание. Общая и специальная
физическая подготовка. Технико-
тактическая подготовка. Роль
спортивного режима и питания |
|
8 |
Основные средства спортивной
тренировки |
Физические упражнения.
Подготовительные,
общеразвивающие и специальные
упражнения. Средства
разносторонней тренировки |
|
9 |
Физическая подготовка |
Понятие о физической подготовке.
Основные сведения о её
содержании и видах. Краткая
характеристика основных
физических качеств, особенности
их развития |
УТ |
|
10 |
Единая Всероссийская спортивная
классификация |
Основные требования к ЕВСК,
условия выполнения требований и
норм ЕВСК |
НП
УТ
СС |
 |
|
|
|
|
|
