Кикбоксинг – Программа и методические рекомендации подготовки спортсменов

НазадНазад Содержание ВперёдВперёд

2.10 ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ КИКБОКСИНГОМ

Опыт работы показывает, что бои в режимах легкого и ограниченного контакта, соревнования по сольным композициям могут проводиться на площадке для боя размером 8х8 м с мягким покрытием, а бои в режимах полного контакта, в режиме лоу-кик и тайского бокса – только на боксерском ринге со стандартными размерами, покрытием и т.д. В зале для занятий кикбоксингом в зависимости от его размеров и других условий желательно иметь ринг и (или) площадку для боев и выступлений по сольным композициям, снаряды, тренажеры и другой инвентарь для занятий кикбоксингом.

В качестве инвентаря для занятий кикбоксингом тренеру-преподавателю желательно иметь:

  • скакалку;

  • механические и резиновые эспандеры;

  • блоки с грузами;

  • набивные мячи;

  • металлические палки;

  • штангу, гантели, гири;

  • тренажеры для развития различных мышечных групп;

  • булавы;

  • шведскую стенку;

  • перекладину;

  • угольник для развития силы мышц рук и плечевого пояса;

  • отягощения (манжеты) для рук и ног, жилеты с отягощениями.

К снарядам, наиболее часто применяемым в практике подготовки кикбоксеров, следует отнести:

  • мешок боксерский (этот снаряд может быть различной формы и веса: мешок-гигант, пневмогидравлический мешок; шарообразный мешок и т.д.);

  • подвижное чучело (фигура спортсмена во фронтальной боевой стойке, крепящаяся на кронштейне); просто чучело, используемое для отработки бросков, подсечек, ударов;

  • пневматическая груша;

  • насыпная груша;

  • наливная груша (состоит из резинового чехла, который на одну треть заливается водой и надувается воздухом);

  • подвижная подушка на пружинах;

  • различные варианты пунктбола (теннисные мячи, подвешенные к платформе; с грузом внизу для уменьшения амплитуды колебаний; теннисный мяч на шнурке, прикрепленный к повязке, надеваемой на голову, и т.д.);

  • настенная подушка;

  • лапы;

  • специальный щит для отработки ударов ногами (сделан по примеру боксерской лапы, но гораздо больших размеров).

Указанные снаряды и инвентарь делают подготовку кикбоксера более полноценной, они призваны совершенствовать самые различные его возможности в плане развития физических качеств, совершенствования техники, тактики, специализированных восприятий и т.д. (В приложении смотри инструкции по работе с инвентарем)


НазадНазад Содержание ВперёдВперёд


 



Copyright © 2008 – 2018. Региональная Омская Спортивная Федерация Кикбоксинга. All rights reserved.
Design by Sergey Sosedov