Кикбоксинг – Программа и методические рекомендации подготовки спортсменов

Назад Содержание Вперёд

2.10 ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ КИКБОКСИНГОМ

Опыт работы показывает, что бои в режимах легкого и ограниченного контакта, соревнования по сольным композициям могут проводиться на площадке для боя размером 8х8 м с мягким покрытием, а бои в режимах полного контакта, в режиме лоу-кик и тайского бокса – только на боксерском ринге со стандартными размерами, покрытием и т.д. В зале для занятий кикбоксингом в зависимости от его размеров и других условий желательно иметь ринг и (или) площадку для боев и выступлений по сольным композициям, снаряды, тренажеры и другой инвентарь для занятий кикбоксингом.

В качестве инвентаря для занятий кикбоксингом тренеру-преподавателю желательно иметь:

• скакалку;

• механические и резиновые эспандеры;

• блоки с грузами;

• набивные мячи;

• металлические палки;

• штангу, гантели, гири;

• тренажеры для развития различных мышечных групп;

• булавы;

• шведскую стенку;

• перекладину;

• угольник для развития силы мышц рук и плечевого пояса;

• отягощения (манжеты) для рук и ног, жилеты с отягощениями.

К снарядам, наиболее часто применяемым в практике подготовки кикбоксеров, следует отнести:

• мешок боксерский (этот снаряд может быть различной формы и веса: мешок-гигант, пневмогидравлический мешок; шарообразный мешок и т.д.);

• подвижное чучело (фигура спортсмена во фронтальной боевой стойке, крепящаяся на кронштейне); просто чучело, используемое для отработки бросков, подсечек, ударов;

• пневматическая груша;

• насыпная груша;

• наливная груша (состоит из резинового чехла, который на одну треть заливается водой и надувается воздухом);

• подвижная подушка на пружинах;

• различные варианты пунктбола (теннисные мячи, подвешенные к платформе; с грузом внизу для уменьшения амплитуды колебаний; теннисный мяч на шнурке, прикрепленный к повязке, надеваемой на голову, и т.д.);

• настенная подушка;

• лапы;

• специальный щит для отработки ударов ногами (сделан по примеру боксерской лапы, но гораздо больших размеров).

Указанные снаряды и инвентарь делают подготовку кикбоксера более полноценной, они призваны совершенствовать самые различные его возможности в плане развития физических качеств, совершенствования техники, тактики, специализированных восприятий и т.д. (В приложении смотри инструкции по работе с инвентарем)

Назад Содержание Вперёд