Кикбоксинг – Программа и методические рекомендации подготовки спортсменов
3. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ В ПОДГОТОВКЕ КИКБОКСЕРОВ
В практике кикбоксинга в той или иной форме
достаточно широко используются контрольные нормативы с целью осуществления
полноценной подготовки. По традиции, идущей из практики восточных единоборств,
достаточно широко применяются нормативы по общей и специальной физической и
технической подготовке. При этом большинство нормативных требований сводится к
освоению определенного количества элементов техники: стоек, передвижений, ударов
руками и ногами, защит, связок и т.д. По мере продвижения ученика к более
высоким степеням мастерства постепенно увеличиваются количество и сложность
элементов техники и связок, состоящих из ударов, защит, передвижений, подсечек и
т.д., которыми должен овладеть спортсмен. Оценка достигнутой степени
совершенства производится в большинстве случаев визуально, путем сравнения с
эталонными представлениями относительно того, каким должен быть тот или иной
элемент, связка. При этом оценивается общая координированность движений, их
слитность, скорость, сила.
Техника может
демонстрироваться в имитационном режиме, в
режиме работы с партнером по заданию, в
спарринге. В последних двух случаях уже
оценивается способность производить
технические действия своевременно, адекватно
сложившейся обстановке, в условиях активного
противодействия противника, возрастающего
утомления. Сам по себе экзамен на
соответствие подготовленности ученика тому
или иному разряду, поясу, степени является
элементом, несущим определенный стрессовый
эффект. Достаточно большое количество таких
испытаний, экзаменов по ходу продвижения
ученика к более высоким степеням
совершенства приводит к искушенности в
испытаниях, адаптации к условиям,
специфическим для данного вида единоборств,
и умению настроить себя соответствующим
образом, реализовать наработанный потенциал
в условиях экзамена.
Нормативы по
специальной физической подготовке в
кикбоксинге сводятся к проявлению умения
необходимое время поддерживать оптимальные
характеристики тех или иных движений.
Например, в течение определенного времени
это нанесение одной из серий или связок
ударов и защит по снаряду, лапам и т.д.
Характер усилий, время поддержания
необходимых параметров техники служат
показателями достигнутого уровня специальной
физической подготовленности. Как и в случае
оценки степени освоения техники, оценка
уровня специальной физической
подготовленности в большинстве случаев
производится визуально. Однако появление
различного рода тренажеров, построенных как
ударные динамометры и позволяющих оценивать
силу, количество ударов и общий их тоннаж за
определенное время, дает возможность
переходить к количественному выражению
критерия уровня специальной физической
подготовленности.
Нормативы по
общей физической подготовке связаны с
достижением определенных результатов в
упражнениях неспецифического характера: бег,
плавание, метание, гимнастические
упражнения, тяжелая атлетика и т.д.. В
данном случае чаще используются упражнения,
отражающие специфику режима, в котором
происходит поединок кикбоксеров и степень
развития физических качеств: силы, быстроты,
координационных способностей, гибкости,
выносливости. Так бег на 30 м отражает в
большей степени скоростные возможности
спортсмена, бег на 100 м – скоростно-силовые
показатели, бег на 1000 м – выносливость
спортсмена. Различного рода отжимания,
подтягивания на перекладине, толчки и рывки
штанги характеризуют уровень различных
проявлений силы спортсмена.
Достижение
определенных результатов в отношении
техники, общей и специальной физической
подготовленности одновременно является и
средством и результатом подготовки. Оно
несет в себе и определенный психологический
эффект, т.к. обнаруживает степень
соответствия ученика определенным
требованиям данного уровня спортивной
квалификации и, соответственно, его
подготовленность к демонстрации
определенного результата. В целом
использование контрольных нормативов
является одной из важнейших составляющих
подготовки. Осознанно или неосознанно они
применяются любым тренером и спортсменом. В
силу разнообразия условий, знаний, личного
опыта и т.д. эти нормативы могут быть
личными, т. е. теми, на которые
ориентируются спортсмен и тренер в
подготовке. Например, некоторые из них
считают, что когда в поединках спортсмен
начинает проявлять определенную степень
разнообразия техники и тактики, он подходит
к состоянию высокой готовности к
соревнованиям, подготовка протекает как
надо, с хорошим эффектом.
Достижение
определенного показателя, характерного для
данного спортсмена в отношении, скажем, жима
штанги лежа с груди, может являться
показателем того, что в отношении уровня
физической подготовленности он близок к
своим лучшим результатам. У каждого
спортсмена и тренера, достаточно длительное
время практикующих кикбоксинг, накапливается
материал в отношении тех ориентиров, на
которые следует опираться в ходе подготовки,
по которым они оценивают ее ход и
результаты.
Помимо этого,
при осуществлении тренировочного процесса
широко применяются нормативы из других,
близких к кикбоксингу, видов спорта:
различных стилей каратэ, французского бокса,
ушу, бокса и т.д. Достаточно стройной и
общепринятой системы нормативов пока нет. Ее
создание – задача ближайшего будущего,
которая должна решаться с учетом личного
опыта и опыта применения контрольных
нормативов в практике спорта в целом.
|
